Sterbend

beim eishockey wäre ne auszeit angemessen!

erbärmlich! was willste erwarten bei dem "trainer"?

Game of Thrones Thema zur "roten Hochzeit"!

Karliene Reynolds - "Let it end"

https://www.youtube.com/watch?v=dX0S7PhDpcA&list=PLlbw4GbOw5DvV_7G2P2IdXOw7bxf8v5d2&index=6

Horn - "Naturkraft"

https://www.youtube.com/watch?v=z-tAo9rpZ14

hab ich es überlesen oder hat es noch keiner gepostet?

projekt pitchfork - "requiem"

https://www.youtube.com/watch?v=rVzSzeY5zU0

richtig gute arbeit bekommst du hier:

http://www.victorportugal.com/

aber is nicht grad um die ecke....

geniales album, läuft z.z. bei mir rauf und runter!

dazu diese "fanmade" videos!!!!!      

DAS ist musik, einfach gänsehaut!!!
https://www.youtube.com/watch?v=p-wZTxJoDCQ&index=2&list=PLC1gMZASucoebSxupkWmKys-v7Xg5axe4

SUMMONING - Old Mornings Dawn

tun wird das nicht alle?der eine schneller, der andere langsamer.

ausserdem mag ich metal, vorzugsweise black, pagan,depressive...da heisst man eben nicht rosa plüschibärchi...  

mal schauen wie sich der hier entwickelt.ist zwar noch 3.liga, sollte aber bald 2.BL spielen.

http://www.transfermarkt.de/de/federico-palacios-martinez/profil/spieler_146096.html

Taunusabbel schrieb:
gefunden http://www.stern.de/sport/fussball/geheimes-fussballkonto-in-der-schweiz-spitzenvertreter-der-bundesliga-bunkerte-halbe-milliarde-1955286.html

Noch liegen die Namen, denen das Vermögen wirtschaftlich zuzuordnen ist, im Dunkeln. Allerdings gibt es konkrete Hinweise zu dem Konto mit dem Nummernkürzel "40...A" selbst

uli H. sein konto bei der vontobel bank war: 4028BEA

bitte, bitte lieber fussballgott, lass den FCB in diesen skandal involviert sein!!!

Eudaimony - "December's Hearse"

Eye Of Solitude - "At The End"

danke für die antworten und vielen tips!

werd das dann mal so in die tat umsetzen.einige übungen kann ich aber nicht machen wie zb. klimmzüge (es sei denn, ich häng mich an den balkon ,-) ), da ich zu hause trainiere, dort hab ich eine hantelbank, kurzhanteln, eine sz-stange und eine hammer kraftstation.

was genau meinst du mit den 60sekunden.sprich 60 sekunden lang wiederholungen machen ohne pause?

@morphium: hab dir mal ne PN geschickt

Eudaimony - "December's Hearse"

 

atmospheric-BM !

achso nebenbei bemerkt:

EIntracht Frankfurt: Gesamtmarktwert: 83.850.000 €
FC Porto: Gesamtmarktwert: 183.200.000 €

ich bin stolz auf die mannschaft, nur einfach tottraurig...

aber auch nochmal danke, das wir als gruppenerster gegen porto antreten durften und tel aviv als zweiter gegen basel....

scheisse, mir is voll flau im magen...so unglücklich auszuscheiden!nun schon das zweite mal innert kurzer zeit(pokal dortmund).hoffe das gibt keinen knacks für die buli....  

sauer bin ich irgendwie garnet, nur unfassbar traurig.  

hoffe das gibt der mannschaft jetzt keinen knacks in der buli.
zwei mal unglücklich kurz vorm ende ausgeschieden(dfb-pokal und jetzt hier)  

ich betreibe seit ein paar monaten kraftsport und hab vor meine ernährung umzustellen und bräuchte mal ein paar "profitips"!

zu meiner person:
- männlich
- 36jahre alt
- 190cm & 91kg
- körperfettanteil 21%


ziele:
- 100-110kg
- muskelaufbau
- körperfettanteil senken
- mehr power für die arbeit bekommen

zur zeit betreibe ich folgendes trainingsprogramm:

montag
brust:
- 5 x 12wdh bankdrücken
- 5 x 12wdh butterfly
trizeps:
- 5 x 12wdh trizeps drücken
- 5 x 12wdh kickbacks kurzhantel

dienstag
schultern:
- 5 x 12wdh seitheben am kabelzug
- 5 x 12wdh arnoldpresse
- 5 x 12wdh frontheben mit gewichtsscheibe
- 5 x 12wdh facepulls überkopf

mittwoch
bauch
- beinheben 3 x 30wdh
- hüftheben 3 x 30wdh
- radfahrcrunches 3 x 30wdh

donnerstag
bizeps:
- 5 x 12wdh bizeps curl an maschine
- 5 x 12wdh mit SZ-hantelstange

freitag
rücken:
- 5 x 12wdh latziehen
- 5 x 12wdh rudern am seilzug
unterarm:
- 5 x 12wdh handgelenk beugen
- 5 x 12wdh handgelenk strecken

dazu ein paar fragen:
1. mir sagte mal jemand man solle immer an einem tag einen grossen und einen kleinen muskel zusammen trainieren?
2. läßt sich das besser zusammenstellen?wenn ja wie?
3. sind 5 sätze zu 12 wiederholungen ok um masse aufzubauen oder sollte ich lieber weniger wiederholungen machen aber dafür mehr gewicht?
4. wie lang sollten die pausen zwischen den jeweils 5 sätzen sein?


nun zur ernährung.

ich schwanke nun seit einigen jahren um die 90-92kg es wird nie mehr und nie weniger.den körperfettanteil konnte ich allerdings von 25% auf 21% senken!

ich möchte gern 10-20kg zunehmen, der speck soll allerdings verschwinden.
ich habe einen körperlich ziemlich anstrengenden job, bin bei der post als paketbote angestellt.also täglich mehrere kilometer am laufen und teils auch schwere pakete am heben/tragen.fühle mich oft ziemlich ausgepowert im laufe des arbeitstages.esse tagsüber während der arbeit: reiswaffeln, vollkornbrot, magerquark, hüttenkäse, putenfleisch, da ich gerne cola trinke, coke zero und 2-3 kaffee!während des trainings mache ich mir einen shake aus milch und eisweisspulver.abends esse ich eiglt. alles queerbeet auch oft ziemlich fettig.  :neutral-face

hier wieder ein paar fragen:

1. sind vollkornbrot,reiswaffeln,magerquark,hüttenkäse, putenfleisch, coke zero & kaffee ok während des tages?
2. wie kann ich meine "ausgepowertheit" während der arbeit verbessern?
3. wie sollte ein vernünftiges abendessen aussehen?
4. ist das mit dem eiweissshake nach dem training ok?

bin für ernstgemeinte tips und ratschläge mega dankbar!  

zwar nicht die portugiesen aber geht runter wie öl:  

http://www.bvb-fanforum.de/fanforum/threads/16902-Europa-League-Sechzehntelfinale-2013-14

http://www.bvb-forum.de/index.php?id=869358

hat noch wer links zu anderen vereinsforen wo die was über unser spiel und die stimmung geschrieben haben?

das dumme wahlvieh kann aussuchen zwischen pädophilen, amtsmissbrauchenden, unfähigen, doktorarbeit abschreibenden, bonusmeilen nutzenden, dienstwagen mit in den urlaub nehmenden...usw

da laut gauck, die polen fleissiger sind als die deutschen, sollte man vielleicht mal polnische politiker ausprobieren?

naja trinken wir alle einen schluck von ilse aigners laktosefreier heumilch, dann wird alles gut.